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GESTION PHYSIOLOGIQUE DU STRESS

Duréede la formation1 jour (7h)
Taille du groupeGroupe de 3 à 8 personnes
classe virtuelle
 
présentiel
 
réalité virtuelle
 
tests relationnels
 
formations joly©
 
éligible cpf
 
FORMATION > EFFICACITE PERSONNELLE > GESTION PHYSIOLOGIQUE DU STRESS
Dernière mise à jour : 11 mars 2021
Gérer son stress et adopter des habitudes de vie saine
Cette formation permet à tous les participants de mieux se connaître afin de mieux gérer leur stress de façon physiologique tout en adoptant des habitudes de vie saine.
 

OBJECTIFS

À l’issue de la formation, le participant sera capable de :
• Apprivoiser son stress
• Développer une meilleure connaissance de soi
• Utiliser les techniques de détente des tensions physiques
• Mettre en pratique les habitudes de vie saine
 

PROGRAMME

01 | L'origine du stress

• Historique
• Identifier les réactions du stress
• Comprendre les hormones liées
• Distinguer les pathologies associées au stress

02 | Comprendre et déjouer son stress

• Connaître les éléments déclencheurs
• Développer la connaissance de soi
• Gérer les réactions physiologiques
• Utiliser les outils pour mobiliser son énergie

03 | Développer des habitudes de vie saine

• Retrouver une alimentation équilibrée
• Créer de bonnes conditions de sommeil
• Planifier des activités physiques
• Prendre du temps pour se ressourcer
 
Prérequis : Aucun
Public : Tout public
 

ÉVALUATION

À l’issue de la formation il sera effectué :
• Une évaluation de satisfaction.
• Une évaluation des acquis par mise en pratique
 

MOYENS PÉDAGOGIQUES

• Livret participant avec apports théoriques et exercices
• Mise en pratique

Principaux outils présentés :

- Pyramide alimentaire
- PNNS
- Rituel matinal pour gagner en énergie
- Cohérence cardiaque
- Outils flash de gestion du stress
- Étirements physiques

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