FORMATION GESTION PHYSIOLOGIQUE DU STRESS
1 jour (7h)
Groupe de 3 à 8 personnes
classe virtuelle
présentiel
réalité virtuelle
tests relationnels
formations joly©
éligible cpf
FORMATION > Intelligence émotionnelle > GESTION PHYSIOLOGIQUE DU STRESS
Dernière mise à jour : 14 février 2023
Gérer son stress et adopter des habitudes de vie saine
Cette formation permet à tous les participants de mieux se connaître afin de mieux gérer leur stress de façon physiologique tout en adoptant des habitudes de vie saine.
Objectifs
À l’issue de la formation, le participant sera capable de :
• Apprivoiser son stress
• Développer une meilleure connaissance de soi
• Utiliser les techniques de détente des tensions physiques
• Mettre en pratique les habitudes de vie saine
• Apprivoiser son stress
• Développer une meilleure connaissance de soi
• Utiliser les techniques de détente des tensions physiques
• Mettre en pratique les habitudes de vie saine
Programme
01 | L'origine du stress
• Historique
• Identifier les réactions du stress
• Comprendre les hormones liées
• Distinguer les pathologies associées au stress
• Identifier les réactions du stress
• Comprendre les hormones liées
• Distinguer les pathologies associées au stress
02 | Comprendre et déjouer son stress
• Connaître les éléments déclencheurs
• Développer la connaissance de soi
• Gérer les réactions physiologiques
• Utiliser les outils pour mobiliser son énergie
• Développer la connaissance de soi
• Gérer les réactions physiologiques
• Utiliser les outils pour mobiliser son énergie
03 | Développer des habitudes de vie saine
• Retrouver une alimentation équilibrée
• Créer de bonnes conditions de sommeil
• Planifier des activités physiques
• Prendre du temps pour se ressourcer
• Créer de bonnes conditions de sommeil
• Planifier des activités physiques
• Prendre du temps pour se ressourcer
Prérequis : Aucun
Public : Tout public
Évaluation
À l’issue de la formation il sera effectué :
• Une évaluation de satisfaction.
• Une évaluation des acquis par mise en pratique
• Une évaluation de satisfaction.
• Une évaluation des acquis par mise en pratique
Moyens pédagogiques
• Livret participant avec apports théoriques et exercices
• Mise en pratique
Principaux outils présentés :
- Pyramide alimentaire
- PNNS
- Rituel matinal pour gagner en énergie
- Cohérence cardiaque
- Outils flash de gestion du stress
- Étirements physiques
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